Leírás

📦 Mit tartalmaz a csomag?

📘 1. Alakformáló Útmutató PDF

Hogyan érd el a homokóra testalkatot (lapos has, tónusos comb, feszes fenék)
Kalória- és makroszámítás részletes példákkal
Testformálás 4 pillére: étrend, edzés, regeneráció, tudatosság
Ciklushoz igazított női edzéstippek

🥗 2. 7 napos Mintaétrend

Komplett napi menük 3 főétkezéssel + snack
Fehérjedús, kiegyensúlyozott, egyszerűen követhető

💪 3. Edzésterv Gyűjtemény (2–4 napos bontásban)

Otthoni és edzőtermi verziók
Fenék-, comb-, has- és vállformálás fókusz
Edzési progresszió, RPE, bemelegítés

🍴 4. Több mint 200 egészséges recept!

50 egészséges reggeli
72 ebédötlet (fitnesz tálak, magyaros és gyorsételek átalakítva)
20 vacsora
25 snack/tízórai
15 desszert
20 proteinporos recept
10 fitnesz szendvics
12 egészséges gyorsétel (hamburger, gyros, pizza stb.)
5 napra előre összeállítható tálak (BartaFit Bowl-ok)

Minden recept:

Fehérjedús, hozzáadott cukor és fehérliszt nélkül
Meal prep-barát, variálható, makrókkal feltüntetve

🎯 Kinek ajánljuk?

Ha formás, nőies testet szeretnél diéta és szenvedés helyett tudatos életmóddal
Ha kezdőként is átlátható, gyakorlati iránymutatásra vágysz
Ha unod az összeollózott TikTok-edzéseket és sablonos étrendeket

🛒 Mit kapsz kézhez?

Letölthető, nyomtatható PDF
Azonnali hozzáférés e-mailben
Örökös használati jog (frissítés nélkül is használható)

🏷️ Limitált ár: Csak 6 000 Ft

Több mint 15 év szakmai tudás, egy csomagban – kevesebbért, mint egy havi edzőtermi bérlet ára.

🟢 Vásárlói vélemények alapján:

„Több száz elégedett nő visszajelzése igazolja, hogy működik.”

🟤 „15 év személyi edzői és életmódtanácsadói tapasztalat alapján”

📥 Fontos: A BartaFit Életmódváltó Program kizárólag saját használatra vásárolható meg. A dokumentumok másolása, megosztása vagy továbbértékesítése a szerzői jog megsértésének minősül, és jogi következményeket vonhat maga után.