Leírás

✅ Mit tartalmaz a csomag?

6 részes életmódváltó útmutató
Részletes útmutatás a táplálkozásról, mozgásról, szokásokról, visszaesések kezeléséről és a hosszú távú eredményekről.
Több mint 250 egészséges, egyszerű recept
Reggeli, ebéd, vacsora, snack és desszert ötletek, fehérjedús, cukormentes, meal prep-barát változatban.
Heti mintaétrendek nőknek és férfiaknak
1400–2500 kcal között, célhoz és testalkathoz igazítva, napi 5 étkezéssel és pontos tápértékekkel.
Heti bontású edzéstervek nőknek és férfiaknak
2, 3 és 4 napos bontásban, kezdőknek is biztonságosan, súlyzós és saját testsúlyos kombinációkkal.
Bevásárlólista és tervezési sablon
Segítség a heti tervezéshez, időt spórolva a bevásárlás és főzés során.

🧠 Mit fogsz tudni, ha végigcsinálod?

✔ Megérted a tested energiaszükségletét
Tudni fogod, hogyan számold ki, mennyi kalóriára és makrotápanyagra (fehérje, szénhidrát, zsír) van szükséged a célodhoz – legyen az fogyás, izmosodás vagy egészségmegőrzés.

✔ Képes leszel önállóan heti menüt összeállítani
Nem kell többé sablon étrendekre hagyatkoznod – megtanulod, hogyan tervezd meg az étkezéseidet ízlésedhez, idődhöz és napi energiaszükségletedhez igazítva.

✔ Tudatosabban fogsz vásárolni és főzni előre
Heti bevásárlólista és meal prep tippek segítenek abban, hogy időt spórolj, elkerüld az impulzusvásárlást, és mindig legyen nálad valami egészséges.

✔ Fel tudsz építeni egy működő edzésrutint
Megtanulod, milyen típusú edzések illenek hozzád, hogyan fejlődj biztonságosan, és miként építs be heti 2–4 mozgásnapot a hétköznapjaidba.

✔ Kezedben lesznek a visszaesést megelőző mentális eszközök
Nem csak motivációra építünk – konkrét módszereket kapsz halogatás, önszabotázs és stresszevés ellen is. Ez nem akaraterő kérdése – ez szokásépítés.

✔ Élvezni fogod az új életformád
Az ételek finomak, az edzések motiválóak, a haladás látható lesz – ezért nem fogod feladni. Ez nem tiltás, nem szenvedés, hanem fejlődés.

Ez nem egy étrend vagy edzésterv. Ez egy működő rendszer – az utolsó, amire valaha szükséged lesz.

👨‍👩‍👧‍👦 Kinek ajánljuk?

Akik már próbálták a klasszikus diétákat, de nem tudták tartani.
Akik nem csak fogyni, hanem hosszú távon formálódni, erősödni szeretnének.
Elfoglalt nőknek és férfiaknak, akiknek fontos az egészség, de nincs idejük minden nap újra kitalálni, mit egyenek.
Családosoknak is – a receptek gyerekbarátak és rugalmasan alakíthatók.

Nekik már működött, most Te jössz:

„Már a második héten láttam változást. Pedig még nem is számoltam a kalóriát, csak követtem az útmutatót. A férjem is csatlakozott!”
Lilla, 32 – kisgyermekes anyuka
„Korábban mindig éheztem vagy túledzettem magam. Most először érzem, hogy értem a saját testemet. Ez az igazi változás.”
Ákos, 29 – IT szakember

💰 Egyszeri díj!

📄 Teljes csomag, több száz oldalnyi tudás és mintaanyag
📥 Azonnal letölthető, örökre a tiéd – nincs előfizetés, nincs kötöttség.

🛒 Készen állsz?

Tedd a kosárba, töltsd le, és kezdj el végre úgy élni, ahogy mindig is szerettél volna – tudatosan, erőlködés nélkül.

🧑‍🤝‍🧑 Közösség, ami veled van

A csomag részeként meghívást kapsz a zárt BartaFit Facebook csoportba, ahol olyanokkal kapcsolódhatsz, akik szintén életmódváltásban vannak.
Tippek, motiváció, receptötletek, megosztott sikerek – egy olyan közeg, ahol értenek és támogatnak. Nem vagy egyedül.

📥 Fontos: A BartaFit Életmódváltó Program kizárólag saját használatra vásárolható meg. A dokumentumok másolása, megosztása vagy továbbértékesítése a szerzői jog megsértésének minősül, és jogi következményeket vonhat maga után.